寝つきが悪い 眠りが浅い |
|
夜布団に入ってもなかなか寝付けない時は、気持ちが緊張している時や、身体が緊張している時のようです。気持ちが緊張している
時は気持ちの問題を解決する必要があります。しかし、身体(特に首肩)の緊張が持続している時には、深呼吸などで身体の緊張を
取り除き、寝る前に首の運動をゆっくりすると、寝つきは改善されます。
*仕事で身体を酷使している。 *姿勢が悪い。 *年齢的に頸に大きな負荷がかかるようになっている。などの緊張が眠りを妨げ
やすくなる一因にもなっているようです。 |
|
※ 首の寝る前運動法 【注意】 頸が悪い人は行わないでください。 |
|
※ 各運動20回ずつ行う。
*各運動20回というと、驚かれる方がおられますが、ゆっくりしても約5
分で3種類の運動は終わります。
1.前に倒す。後ろに倒す。を ゆっくり繰り返します。後屈で痛みがあるよ
うでしたら無理はしない。
2.左に倒す。右に倒す。を ゆっくり繰り返す。
3.左を向く。右を向く。を ゆっくり繰り返す。
*仕事で身体を酷使して疲れている方は、施術で全身の緊張を除去して
、寝る前に頸の運動をして寝ると、より寝つきが改善します。
|