腰膝改善・生涯元気研究所   
       
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 寝つきが悪い   眠りが浅い
 
 夜布団に入ってもなかなか寝付けない時は、気持ちが緊張している時や、身体が緊張している時のようです。気持ちが緊張している

時は気持ちの問題を解決する必要があります。しかし、身体(特に首肩)の緊張が持続している時には、深呼吸などで身体の緊張を

取り除き、寝る前に首の運動をゆっくりすると、寝つきは改善されます。


*仕事で身体を酷使している。 *姿勢が悪い。 *年齢的に頸に大きな負荷がかかるようになっている。などの緊張が眠りを妨げ

やすくなる一因にもなっているようです。
 
 ※ 首の寝る前運動法   【注意】 頸が悪い人は行わないでください。
※ 各運動20回ずつ行う。 

*各運動20回というと、驚かれる方がおられますが、ゆっくりしても約5  
  分で3種類の運動は終わります。

1.前に倒す。後ろに倒す。を ゆっくり繰り返します。後屈で痛みがあるよ

  うでしたら無理はしない。

2.左に倒す。右に倒す。を ゆっくり繰り返す。

3.左を向く。右を向く。を ゆっくり繰り返す。


*仕事で身体を酷使して疲れている方は、施術で全身の緊張を除去して

、寝る前に頸の運動をして寝ると、より寝つきが改善します。